1月5日将迎来二十四骨气中的“小寒”，因极冷“三九”基本处于这一骨气内，小寒往往是一年中最冷的时期。中医大家以为，小寒时节养生防病重在防寒和保护阳气，可在作念好御寒的同期稳当通顺和进补。
中国中医科学院西苑病院血液病科主任医生唐旭东先容，小寒时节寒湿较重，寒为阴邪，主收引凝滞，易伤阳气，常诱发呼吸系统疾病、急性心梗、冻伤、关键疾病和胃肠病。外感寒邪易负气血初始不畅，诱发寒证、痛证，女性则容易出现痛经、月事不调等。
“因此，小寒养生不但要死守‘秋冬养阴’的原则，还要颠倒预防保护阳气。”唐旭东说，出门应作念好御寒，护好头、颈、腰等要点部位；宜保执足够就寝，以匡助阳气祛除、阴精积存；可选拔别离、慢跑、打太极拳等通顺增强抵牾力，户外通顺时宜接管鼻吸口呼款式，并在通顺前充分热身；还可多晒太阳，以缓解凉爽引起的血液轮回变慢、脑部供血不及。
冬季进补约略补养精气，为来年的健康打下基础。中国中医科学院西苑病院血液病科主治医生李蕊白先容，小寒时节可采取羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、栗子等补益脾胃、温肾助阳的食品，还可选拔消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等，最佳不吃寒凉或生冷之品。
李蕊白同期教唆，进补不宜过急，晚餐应节制饮食，以顾护津润胃气；体质偏热、易上火的东谈主应“缓补”，补益太过易导致体内积热，出现口腔溃疡、上呼吸谈炎症、便秘等疾病或症状。
小寒骨气还可接管一些中医药顺应本领来保重身体。湖南省中西医结合病院副院长肖长江教唆kaiyun网页登陆入口，小寒是养肾的好时机，艾灸大椎、足三里和关元等穴位有一定的温补肾阳功效，可增强东谈主体免疫力；就寝不好的东谈主可尝试晚间泡脚十五分钟傍边，这么有助于驱寒和促进血液轮回，可在一定经过上改善就寝质地。（记者田晓航、帅才）
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