生计中，有些习气天然有些“手欠”，但的确让东说念主难以停驻。

有的东说念主可爱抠手上的倒刺，有的东说念主可爱咬手指，还有东说念主把“欠欠”的小手，伸向了头皮......

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抠头皮一时爽，如果抠到了小颗粒、小疙瘩，那就更爽了！

（考虑到全球所剩无几的发量，照旧尽量少抠吧！）

抠下来的颗粒物，有的白白的，有的黄黄的，还有的内部有脓，让东说念主“进退无据”。

那么，这些小疙瘩真的不错抠吗？会抠出问题吗？

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头上抠下来的小颗粒，一般分为2种情况。

第一种情况，是最常见的，连续在头皮，脸上约略躯壳其他部位冒出的“白头”。这些小颗粒一般呈白色或淡黄色，个头不大，小米粒大小。

产生的原因也很节略——你“太油”了。

当咱们头皮出油太多，淤积在毛囊皮脂腺的导管里。如果莫得实时排出，就会缓缓浓缩，酿成颗粒状的“白头”。

这种情况下，不啻是头皮，躯壳其他部位的油脂分泌可能也很昌盛，高出是脸、胸、背，也便是咱们常说的“油皮体质”[1]。

而根蒂原因，可能是你体内的雄激素在“作祟”。雄激素分泌昌盛，刺激皮脂腺的孕育和分泌功能，引起皮肤不休出油[1]。

因此，适值中后生的男性，以及未绝经的女性更有可能出现头皮“冒油”，抠出小颗粒等情况。

第二种情况，就贫瘠乐不雅了。

有些东说念主抠头皮，抠着抠着，颗粒越来越大，致使是片状的，大如雪花，同期，还伴有头皮瘙痒、皮屑等情况。

而这可能预示着头皮出现了健康问题，要警惕以下这些疾病。

1. 脂溢性皮炎

脂溢性皮炎是一种常见于皮脂溢出部位的慢性炎症性皮肤病，也便是说，爱出油的地点，齐可能发生脂溢性皮炎，头皮也不例外。

头皮部位的脂溢性皮炎，最典型的症状便是头皮屑、红色皮疹，近似鳞屑，严重的还可能出现丘疹、浓重性痂皮、胡闹、渗出、脱发等症状。

2.毛囊炎

毛囊炎可能由细菌引起，也可能由一种叫“马拉色菌”的真菌引起，它占到头皮真菌总额的96%[2]。

如果毛囊根部有炎症，头皮可能出现红疹，致使脓疱。抠下来的颗粒物可能是脓肿破溃后，长出的血痂、脓栓，以及细菌、真菌等的混杂物。

马拉色菌是一种条款致病菌，也便是说，泛泛它和咱们融合共处，只消在一定条款下才会致病，引起毛囊炎。

比如，油脂分泌过多，头皮清洁不当（比如老不洗头）约略免疫力低劣等等。

一般情况下，如果头皮摸到小疙瘩，同期还伴有头皮发痒、红疹、脓疱、分泌物等，那真菌感染的可能性就相比大，不错去病院作念个真菌查验，对症调整。

3.银屑病

银屑病不仅可能发生在身上，还可能发在头皮部位。

头部银屑病一般推崇为领域了了的、袒护厚鳞屑的斑块，连续沿着发际散布，又因鳞屑与头皮的皮脂互相交杂，多呈灰白色。

由于增厚的鳞屑紧缩，头发可能成束状，像羊毫相同，称为“束状发”，这亦然头部银屑病的一个典型特征[3]。

4.头皮癌

许多东说念主可能感到诧异，头皮也能得癌症吗？

谜底是笃定的，头皮行动皮肤的一部分，发祥于皮肤表皮中的基底细胞约略鳞状细胞齐可能发生癌变，而较为有数皮肤癌类型（如玄色素瘤约略默克尔细胞癌）也可能发生在头皮上。

头皮癌早期的症状相对不昭彰，还和毛囊炎的症状有些相似，比如出现脓疱，破溃出血等。

如果摸到头皮上有很是的肿物约略特出，且孕育速率较快，名义出现胡闹、溃疡、触之易出血等很是，照旧实时去病院查验，排查下头皮癌的风险。

领先，正确的清洁关于头皮健康是十分必要的！

洗头，看起来再节略不外的一件事，但其实许多东说念主齐作念错了，速即望望以下这几个洗头要道吧！

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1

细心身分

● 吡硫翁锌（ZPT）是一种去屑剂，市面上许多洗发水中齐含有这种身分。但如果永久使用含ZPT的洗发水，会影响头皮健康。在2021年，ZPT被欧盟禁用了，事理为可能对东说念主有致癌、致突变、致畸成果[4]。

● 含有卡松/甲醛开释体类防腐剂的洗发水。卡松类防腐剂价钱便宜，防腐成果强，属于低价防腐剂。这类防腐剂刺激性大，万古期使用可能引起过敏，还可能径直损伤毛囊。甲醛开释体类防腐剂（包括咪唑烷基脲、DMDM乙内酰脲），永久使用会使头皮变得越来越敏锐，致使可能闭塞头皮真皮层。

● 含有高刺激身分，比如硫酸盐配方。SLS（月桂醇硫酸酯钠）、SLES（月桂醇聚醚硫酸酯钠）是许多洗发水中的名义活性身分，行动清洁剂和起泡剂使用。这两类硫酸盐配方的名义活性身分刺激性很是强，永久使用，会导致头皮受损。

洗发水行动乳化剂，也曾能很好地去除实足的皮脂和污垢。产物的遴荐莫得严格的功令，以灵验、莫得反作用（举例发红、发痒）为宜，不错遴荐含有神经酰胺和多种氨基酸的洗发水，保抓头皮健康。

此外，酮康唑洗剂和二硫化硒洗剂天然有一定药效，不错抑菌以及防治皮脂溢出，但一定要在大夫带领下参照产物诠释书使用。

2

洗发温度和时长

不错参考《中国皮肤清洁指南》上的提议[5]：

● 洗发的水温略高于体温，以不逾越40℃为宜；

● 洗头的时间梗概是5到7分钟；

● 如果头皮油但头发干，洗完头后不错在发尾使用发乳，幸免斗争发根。

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3

洗发的频率

这亦然全球一直争论的问题，有的东说念主以为每天洗头好，有的东说念主以为少洗头寇仇皮更好。

其实，这个问题莫得圭臬的谜底。

毕竟，头皮是否容易出油，干净进度因东说念主而异。一般是2-3天洗1次，以头发不浓重不干燥为度。

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如果频频覆按出汗、住在湿气的地点、头皮容易出油、约略油得发痒无法隐忍，每天洗头亦然更为稳妥的。

临了，除了要细心头皮清洁，日常生计中还有些生计习气关于咱们的头皮健康至关进击。

饮食上，咱们要幸免摄入高油高糖的食品，比如暖锅和甜食，这些食品会加速皮脂分泌，“匡助”头皮产油。频频熬夜约略思想包袱大，也会加剧皮脂腺油脂分泌。

此外，也要尽量幸免头皮在太阳下暴晒，以及一些慢性刺激（比如溃疡、烧伤等），发现头皮存在很是情况，要实时皮肤科就诊，早发现早调整。

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祝全球齐有理会的头皮，以及一头浓密绮丽的头发！

审核众人：石磊

复旦大学附庸华东病院皮肤科副主任医师

参考文件

1. Ro BI, Dawson TL. The role of sebaceous gland activity and scalp microfloral metabolism in the etiology of seborrheic dermatitis and dandruff[J]. J Investig Dermatol Symp Proc, 2005,10(3):194-197.

2. Saunders C W, Scheynius A, Heitman J. Malassezia fungi are specialized to live on skin and associated with dandruff, eczema, and other skin diseases[J]. PLoS pathogens, 2012, 8(6): e1002701.

3. 银屑病下层诊疗指南（2022年）

4. Md. Niamul Haque, Sang-Eun Nam, Hye-Jin Eom, et al. Exposure to sublethal concentrations of zinc pyrithione inhibits growth and survival of marine polychaete through induction of oxidative stress and DNA damage. 2020, 156

5. 中国医师协会皮肤科医师分会皮肤好意思容业绩发展使命委员会. 中国皮肤清洁指南. 中华皮肤科杂志. 2016, 49(8): 537-540.

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